zwemtrainingen in de kerstvakantie 10 December 2011
Op dinsdag 27 december,
donderdag 29 december en
dinsdag 3 januari 2012 en
donderdag 5 januari
zijn de zwemtrainingen van 17:00 tot 18:30 uur
KERST SPECIAL‼!
Donderdag 29 december worden er onderwateropnames van de keerpunten gemaakt.
Aansluitend is er een analyse met de zwemmers en trainers. K*O*M*E*N dus!!!!!
De REZ heeft in de kerstvakantie geen training.
Dat betekent dat de trainingen van dinsdag 27 december en 3 januari vervallen
en de zaterdagtrainingen van 24 en 31 december.
De eerste REZ training is op zaterdag 7 januari 2012
Afgelopen weekend werden de speedofinales gehouden in zwembad De Welle in Drachten. Normaliter wordt de wedstrijd gezwommen in een 25 m bad maar door een technisch mankement aan de brug in het zwembad van Drachten, is na wat vertraging en overleg besloten de wedstrijd wel door te laten gaan, maar dan in het 50 m bad. Hierdoor kwam de 100m wisselslag te vervallen.
Zaterdag 19 maart hebben de selectiezwemmers hun vierde competitiewedstrijd gezwommen in het prachtige zwembad van de Hanzehogeschool in Groningen. Er is goed gezwommen en we hoeven geen degradatiewedstrijd meer te zwemmen: we starten volgend jaar gewoon weer lekker in de C-Competitie!!!!!!!
Met een een prachtige techniek en supertijd, tikte Marcel Delfstra als 2e aan op de 100 meter schoolslag bij de Speedo Jaargang Wedstrijd in Leiden.
Samen met kikker staat hij trots als een pauw te stralen op het podium!
We gaan wederom bezig met de borstcrawl, de laatste week.
In de opbouw na de FWK hebben we nu een extra week Endurance,
om de conditie weer volledig op te bouwen, na een aantal weken van extra snelheidstrainingen.
Ik hoop dat steeds meer van jullie elke week even hier op de site kijken.
Vanaf komende weel zal ik elke zondagavond een nieuw verhaaltje over de komende trainingen online zetten.
Mixedweek
Dit kan twee dingen betekenen:
- Middellange afstanden (100-300m) op hoog tempo (80-95%)
of
- Lange afstanden (70%) gevarieerd met korte stukken op zeer hoog tempo (90-100%)
Deze beide trainingsvormen zullen aan bod komen deze week.
Het was een super weekend voor Cynthia Verkaik met als bekroning een bronzen medaille op de 400 wisselslag. De zwaarste afstand van de hele nederlandse kampioenschappen. Verder heeft ze haar meeste doelstellingen, om bij de eerste tien te komen gehaald.